10 ምርጥ XNUMX ጥቅሞች ለሥጋዎ

የጨጓራ እጢዎች ጥቅሞች እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ በመሆን በሕይወት ያሉ ፍጥረታት በብዙ መንገዶች ፡፡ በእያንዳንዱ የሰው ሴል ውስጥ የሚገኝ አሚኖ አሲድ ውህድ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሕያው አካል በሰውነቱ ውስጥ ግሉታቶኒ አለው። እሱ በበቂ ደረጃዎች ውስጥ ሲገኝ እንደ አልዛይመር በሽታ ፣ የልብ ህመም እና ሌላው ቀርቶ የደም ቧንቧ በሽታ ከመሳሰሉ አደገኛ የጤና ሁኔታዎች ሊጠብቀን የሚችል ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡

ምንም እንኳን ይህ ፀረ-ባክቴሪያ በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ የሚመረት ቢሆንም ሆድ ውስጥ በሰውነታችን ውስጥ ሊገባ ፣ በላዩ ላይ ሊተገበር ወይም እንደ መተንፈስ ይችላል።

 

ግሉታይተኔ ምንድን ነው?

ግሉታይቲን የሚባሉት ሦስት አሚኖ አሲዶች ጥምረት ሲሆን ሲስቲክ ፣ ግሉቲሚክ አሲድ እና ግሉዲን ፣ የሕዋሶችን እርጅና የሚከላከል እና ዘግይቶ የሚወስድ ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው። ግሉታይተስ በሴሎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከላል እንዲሁም በጉበት ውስጥ ጎጂ ኬሚካሎችን ያስወግዳል እንዲሁም ሰውነት በቀላሉ እንዲያንሰራራ ከሚረዱ መድኃኒቶች ጋር የመተባበር ችሎታ አለው ፡፡ በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ በማድረግ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የሕዋሳት እድገትና ሞት የሚቆጣጠር አስፈላጊ ተግባርንም ያከናውናል። የጨጓራ እጢዎች መጠን ከእርጅና ጋር እንደሚቀነሱ ተስተውሏል።

 

የጨጓራ እጢ ጥቅሞች

 

1.  ኦክሳይድ ውጥረትን ያስታግሳል

በሰውነት ውስጥ ነፃ የሆኑ አክራሪቶች ማምረት ሲጨምር እና አካሉ እነሱን ለመግታት የማይችል ከሆነ ኦክሳይድ ውጥረትን ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የኦክሳይድ ውጥረት ሰውነት እንደ የስኳር በሽታ ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስና ካንሰር ላሉት የጤና ችግሮች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ ግሉታይቲን የሚባሉት በሰውነት ውስጥ ያሉትን እነዚህን ሕመሞች ለመቋቋም የሚረዳውን ኦክሲጂን ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

በሰውነት ውስጥ ያሉ ከፍተኛ የጨጓራ ​​እጢዎች መጠን የደረጃን ከፍ በማድረግም ይታወቃሉ አንቲኦክሲደንትስ. ይህ አንቲኦክሲደንትንን መጨመር ከሆድቴሽን ጋር ተያይዞ ኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል።

 

2.  የልብ ጤናን ያሻሽላል

በሰው አካል ውስጥ ስብ ውስጥ ስብ እንዳይመጣጠን የመከላከል ችሎታ ያለው ግሉቲዮት የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ በሽታዎችን ክስተቶች ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የልብ በሽታ የሚከሰቱት የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ባሉት የደም ቧንቧዎች ክምችት ምክንያት ነው ፡፡

ዝቅተኛ-መጠን ያለው ቅባትን (LDL) ፣ ወይም መጥፎ ኮሌስትሮል የደም ቧንቧዎችን ውስጣዊ ግድግዳ በማበላሸት ትውፊትን ያስከትላል። እነዚህ ዕጢዎች የደም ሥሮችን ይዘጋሉ ፣ የደም ፍሰትን ያስቆማሉ እና የልብ ድካም ወይም የደም ቅዳ ቧንቧ ያመጣሉ ፡፡

ግሉታይዚን ፣ ግሉቲዚየንፔ peroxidase ከሚባለው ኢንዛይም ጋር ተያይዞ superoxides ፣ ሃይድሮጂን roርኦክሳይድ ፣ ነፃ ጨረር እና የሊም ኦክሳይድ ንጥረነገሮች (ቅባት ኦክሳይድ) የሚያስከትሉ የሊምፍኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ያስገኛል። ይህ መጥፎው ኮሌስትሮል የደም ሥሮች ላይ ጉዳት እንዳያደርስ ይከላከላል ስለሆነም የድንጋይ ንጣፍ መፈጠር ይከላከላል ፡፡ ስለሆነም ሆድቲቲን የልብ ድካም እና ሌሎች የልብ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

 

3. የአልኮል እና የሰባ የጉበት በሽታ የጉበት ሴሎችን ይከላከላል

የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና የግሉታቶኒ እጥረት ሲኖር ብዙ የጉበት ሴሎች የመሞት አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህ የጉበት የሰባ ጉበት እና የአልኮሆል የጉበት በሽታዎችን የመቋቋም አቅምን ይቀንሰዋል ፡፡ ግሉታቶኒ በበቂ ደረጃ ሲገኝ በደም ውስጥ ያለው የፕሮቲን ፣ የቢሊሩቢን እና የኢንዛይም መጠን ይጨምራል ፡፡ ይህ ግለሰቦች ከስብ እና ከአልኮል የጉበት በሽታዎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል ፡፡

ከፍ ያለ። የጨጓራ ዱቄት መውሰድ የሰባ የጉበት በሽታ ላለባቸው ግለሰቦች በሽተኛውን ማስተዳደር ግሉቲተሪዝም ለበሽታው በጣም ውጤታማው ህክምና መሆኑን ያሳያል ፡፡ በተጨማሪም በጉበት ውስጥ የሕዋስ መበላሸቱ ጠቋሚ malondialdehyde ላይ ጉልህ የሆነ ቅነሳ አሳይቷል።

በአፍ የሚወሰድ ሆዳምነት በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትስ አልኮል ባልተመጣጠነ የጉበት በሽታ በሚሰቃዩ ግለሰቦች ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ያሳያል።

 

4.  የዋጋ ግሽበትን ለመዋጋት ይረዳል

የዋጋ ግሽበት እንደ የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ላሉት ዋና ዋና በሽታዎች ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡

ጉዳት በደረሰው አካባቢ ያለው የደም ሥሮች እንዲስፋፉ ምክንያት ሲሆን ብዙ ደም ወደ አካባቢው እንዲፈስ ያስችለዋል ፡፡ ይህ ደም ማንኛውንም የኢንፌክሽን በሽታ የመያዝ እድልን ለማስወገድ በአከባቢው በሚጥሉ የበሽታ ሕዋሳት ተጭኗል ፡፡ ጉዳት የደረሰበት አካባቢ አንዴ ከታመመ እብጠቱ እየቀነሰ እና የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በቁጥር ይቀንሳሉ ፡፡ ነገር ግን በጭንቀት ፣ መርዛማ ንጥረነገሮች በተነካው ጤናማ ባልሆነ አካል ውስጥ የዋጋ ግሽበቱ በፍጥነት አይቀንስም ፡፡

ግሉታይተንን እንደ እነዚህ ያሉ በሽታ አምጪ ተከላካዩን ነጭ የደም ሕዋሳት ከፍ በማድረግ ይረዳል ፡፡ የዋጋ ግሽበት መጠን ላይ በመመርኮዝ ወደ ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ የሚሄዱ የነጭ ሴሎችን ቁጥር ይቆጣጠራሉ።

 

5.  የኢንሱሊን መቋቋም ያሻሽላል

በሰውነታችን ውስጥ የጨጓራ ​​እጢ መጠን እየጨመረ በሄድን መጠን ሰውነታችን እምብዛም የጨጓራ ​​እጢ እየመነመነ ይሄዳል ፡፡ ይህ ውጤትን ያንሳል ስብን ማቃጠል በሰውነታችን ውስጥ። ስለዚህ ሰውነት የበለጠ ስብ ያከማቻል። ይህ ደግሞ የኢንሱሊን ተጋላጭነትን ይጨምራል።

የሳይሲን እና የጨጓራ ​​መጠንን የሚጨምር አመጋገብ በሰውነታችን ውስጥም ደግሞ ፕሮቲን የጨጓራውን መጠን ይጨምራል። ይህ የጨጓራ ​​እጢ መኖሩ ከፍተኛ የኢንሱሊን መቋቋም እና ከፍተኛ የስብ ማቃጠል እንዲኖር ይረዳል ፡፡

 

6.  የወሊድ የደም ቧንቧ ህመም ህመምተኞች የተሻሻለ የመንቀሳቀስ ሁኔታን ይመለከታሉ

የቅድመ ደም ወሳጅ ቧንቧ ቧንቧ የደም ቧንቧ ቧንቧ በተወረወሩ ሰዎች ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡ በሽታው አብዛኛውን ጊዜ የግለሰቦችን እግር ይነካል ፡፡ ይህ የሚከሰተው የታመዱት የደም ሥሮች ጡንቻዎች አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ ለጡንቻዎች አስፈላጊውን መጠን ማቅረብ ሲያቅታቸው ነው ፡፡ በአንድ ሰው ላይ በሚታየው የደም ቧንቧ ህመም የሚሠቃይ ግለሰብ በሚራመድበት ጊዜ ህመም እና ድካም ያጋጥመዋል ፡፡

ግሉቴቴሽን በቀን ሁለት ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ የሚተዳደር ሁኔታ እንዳለባቸው ያሳያል ፡፡ ግለሰቦቹ ረዣዥም ርቀቶችን በእግራቸው መጓዝ የቻሉ ሲሆን ስለ አንዳችም ህመም አላማረሩም ፡፡

 

7.  ለቆዳ የጨጓራ ​​እጢ

የግሉታይተስ ጥቅሞች ጤናማ ቆዳን ለማቆየት እና ለማከምም ጭምር ይሰጋሉ ፡፡ የቆዳ ችግር ፣ የቆዳ መበስበስ ፣ ግርፋት ፣ ሽፍታ እና ሽፍታ ዓይኖች በተገቢው የጨጓራ ​​መድኃኒት መጠን መታከም ይችላሉ።

ለቆዳ ግሉቲዝንን መጠቀምን ሜላኒን የሚያመነጨው ኢንዛይምሲን ይከለክላል። የጨጓራ እጢን መጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ ሜላኒን በማምረት ምክንያት ቀለል ያለ ቆዳ ያስከትላል። በተጨማሪም psoriasis ን ለመቀነስ ፣ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል እና ሽፍታዎችን ለመቀነስ ታይቷል።

 

8.  የፓርኪንሰን በሽታ ምልክቶችን ያቃልላል

ሰዎች መንቀጥቀጥ ከሚሰቃዩት ምልክቶች አንዱ መንቀጥቀጥ ነው ፓርኪንሰንስ በሽታ ብዙውን ጊዜ የሚሠቃየው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሽታው ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ስለሚጎዳ ነው። በደም ውስጥ ያለው የ glutathione አስተዳደር በበሽታው በተያዙ ግለሰቦች ላይ መሻሻል አሳይቷል ፡፡ ህክምናው በሚታዘዙት ታካሚዎች ውስጥ መንቀጥቀጥ እና ግትርነትን ቀንሷል ፡፡ የታመሙትን ምልክቶች የሚያሳዩ ምልክቶችን በመቀነስ ግሉታቶኒ በፓርኪንሰን በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች ሕይወትን ቀላል እንደሚያደርግ ይታመናል ፡፡

9.  የኦክሳይድ መበላሸትን በመቀነስ ኦቲዝም ልጆችን ይረዳል

ኦቲዝም ያለባቸው ልጆች በአእምሮአቸው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የመድኃኒት መጠን እንዳላቸው ታይቷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የጨጓራ ​​ዱቄት ደረጃዎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ይህ ልጆቹ እንደ ሜርኩሪ ባሉ ኬሚካሎች ለበለጠ የነርቭ ጉዳት የመጋለጥ እድላቸውን ከፍ አድርጓል ፡፡

በአፍ እና በርዕሱ የጨጓራ ​​እጢ መድኃኒት የታከሙ ልጆች በፕላዝማ ሰልፌት ፣ በሴሲን እና በደም ውስጥ የጨጓራ ​​እጢ መጠን ላይ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ ይህ የጨጓራ ​​ዱቄት ሕክምና የአንጎል ሥራን እንደሚያሻሽል ተስፋ ይሰጣል ፣ ስለሆነም ኦቲዝም ያለባቸው ልጆች ሕይወት ፡፡

 

10.  የራስ-ነክ በሽታዎችን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል

የራስ-ሙን በሽታዎች የሴልቲክ በሽታ, አርትራይተስ እና ሉፐስ ይገኙበታል. እነዚህ በሽታዎች ኦክሳይድ ጭንቀትን የሚጨምር የማያቋርጥ እብጠት እና ህመም ያስከትላሉ ፡፡ ግሉታቶኒን በማነቃቃት ወይም በመቀነስ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ምላሽን መቆጣጠር ይችላል ፡፡ ይህ በራስ-ሙድ በሽታዎች በሚሰቃዩ ግለሰቦች ላይ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ለሐኪሞች ይሰጣል ፡፡

ራስ-አረም በሽታዎች በተወሰኑ ሴሎች ውስጥ የሕዋስ ማይቶኮንድሪያን ያጠፋሉ። ግሉታይታይን ነፃ ስርጭቶችን በመዋጋት የሕዋስ mitochondria ን ለመከላከል ይረዳል። ግሉታይተስ ኢንፌክሽንን የሚዋጉ ነጭ ሴሎችን እና ቲ ሴሎችን ያነሳሳል። በግሉታይተስ የታዘዙ ቲ ሴሎች የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም ችሎታቸውን ያሳያሉ።

የጨጓራ እጢ ምግቦች

ሰውነት እያደገ ሲሄድ በሰውነታችን ውስጥ ያለው የጨጓራ ​​እጢ መጠን ይጨምራል ፡፡ ሰውነት የጨጓራ ​​እጢን መጠን እንዲጨምር የሚያግዙ ምግቦችን መብላት አለብን ፡፡ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ሆምጣጤን የያዙ ወይም አልሚ ምግቦችን የሚጨምሩ ብዙ ምግቦች አሉ ፡፡

 

· Whey

የጨጓራ እጢ ምግቦች እስከሚሄዱበት ጊዜ ድረስ whey ፕሮቲን ጋማ-ግሉማሚክሳይድ ይ containsል። ያ የጨጓራ ​​እና የሳይሲን ጥምረት ነው ሰውነታችን ሁለቱን አሚኖ አሲዶች ለመለየት ቀላል ያደርገዋል። እነሱ ሁለቱም ጥሩ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡

 

· የአሊየም ምግቦች

ጥሩ የጨጓራ ​​እጢ ምግቦች የአልሊየም ዘሮች ንብረት ከሆኑት እፅዋት የሚመጡ ምግቦች ናቸው። ሰልፈር ሰውነታችን ይበልጥ ተፈጥሯዊ የጨጓራ ​​እጢ እንዲፈጠር ይረዳል። ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽኮኮዎች ፣ ሽኮኮዎች ፣ ሻምፖዎች እና እርሾዎች የሁሉንም የዘር ዝርያ ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡

 

· የጭቃቂ አትክልቶች

Cruciferous አትክልቶች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የጨጓራ ​​እጢ መጠን ከፍ እንዲል የሚያደርጉ ግሉኮኔኖላይትን ይይዛሉ ፡፡ ለዚህም ነው እነዚህን አትክልቶች የሚያፈሩ እፅዋት የሰልፈሪክ መዓዛ ያላቸው።

ጎመን ፣ ጎመን ፣ ብሉካሊ ፣ ኬላ ፣ ቦክ ቾይ ፣ ብሩሽ ቡቃያ ፣ አርጉላላ ፣ ራዲሽዎች ፣ የውሃ መጥረቢያ እና የተከተፉ አረንጓዴዎች ሁሉም የተሰቀለ አትክልቶች ናቸው ፡፡

 

· አልፋ-ሊፖቲክ አሲድ ያላቸው ምግቦች

የበሬ ፣ የኦርጋን ሥጋ ፣ ስፒናች ፣ የቢራ እርሾ እና ቲማቲሞች የበለፀጉ በመሆናቸው ጥሩ የ glutathione ማሟያዎች ናቸው አልፋ-ሊፖቲክ አሲድ. ይህ አሲድ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የጨጓራ ​​እጢ መጠንን እንደገና ያድሳል እንዲሁም ከፍ ያደርገዋል።

 

· የሰሊኒየም የበለጸጉ ምግቦች

እንደ መከታተያ ማዕድን ሰልፌን በሰውነት ውስጥ የጨጓራ ​​ዱቄት እና ሌሎች ፀረ-ባክቴሪያዎችን መጠን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች ኦይስተር ፣ የባህር ምግብ ፣ እንቁላል ፣ የብራዚል ለውዝ ፣ አመድ ፣ እንጉዳዮች እና አጠቃላይ እህልዎች ናቸው ፡፡

 

የጨጓራ እጢዎች ተጨማሪዎች

የጨጓራ እጢዎች በተለያዩ ዓይነቶች መምጣት ፡፡ እነሱ በአፍ ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን በአፍ የሚወሰድ ሆዳምነት የግቢውን የሰውነት ደረጃ ለመተካት ያን ያህል ውጤታማ አይደሉም ፡፡

የ glutathione ማሟያ ለመውሰድ የተሻለው መንገድ በባዶ ሆድ ውስጥ የሊፕሶም ግሉታቶኔን መውሰድ ነው ፡፡ ንቁ የ glutathione ንጥረ ነገር በሊፕሶም መሃል ላይ ይገኛል ፡፡ ይህንን ማሟያ በቃል መውሰድ የሰውነትን የግሉታተን መጠን ከፍ ለማድረግ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

ግሉቲንቴሽን በልዩ ናቡላዘር ሊተነፍስ ይችላል ፡፡ ግን እሱን ለመጠቀም የታዘዘ መድሃኒት ያስፈልግዎታል ፡፡

በትምህርቱ ላይ የሚተገበር ትራንስፈርማል እና ሎሽን ይገኛሉ ፡፡ የእነሱ የመጠጥ መጠን ተለዋዋጭ እና አንዳንድ ጊዜ እምነት የማይጣልበት ሊሆን ይችላል።

የሆድ እብጠት (ፕሮቲን) አስተዳደር የጨጓራ ​​ምግቦችን አመጋገብ ለመውሰድ በጣም ቀጥታ ዘዴ ነው። እሱ ደግሞ በጣም ወራዳ መንገድ ነው ፡፡

 

የጨጓራ እጢ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የጨጓራ ዱቄት ተጨማሪ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት። እነዚህ ከመደብደብ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የሆድ ቁርጠት ፣ ጋዝ። ልቅሶዎች ፣ እና ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎች። የጨጓራ እጢ ምግቦችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው።

የጨጓራ ዱቄት መውሰድ

ለአንድ ሰው የሚያስፈልገው የ glutathione መጠን በአንድ ሰው ዕድሜ ፣ ክብደት እና ፊዚዮሎጂ ላይ ሊለያይ ይችላል። እንዲሁም በጤንነቱ ሁኔታ እና በሕክምና ታሪክ ላይ ሊመሰረት ይችላል። ምን ዓይነት የመድኃኒት መጠን መውሰድ እንዳለብዎ ለመመርመር ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡

 

መደምደሚያ

ግሉታይቲን በሰውነታችን ውስጥ ጠቃሚ ሞለኪውል ነው። ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው እናም ሰውነት በነጻ ታራቂ ፍተሻዎች ላይ ቁጥጥር እንዲደረግበት ይረዳል። ይህ እንደ ጤናማ ችግሮች ፣ ነቀርሳዎች እና የልብ ድካም ያሉ በሽታዎች እና ጤናዎች እንድንሆን ያደርገናል ፡፡

በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ​​መጠን እንዲኖር ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያንን ማድረግ የምንችልባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ የጨጓራ ዱቄት የበለፀገ ምግብ መመገብ እንችላለን ፣ ሆዳምነትን በአፍ መውሰድ ፣ በዋናነት የሚተገበሩ ናቸው ፡፡

በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ደረጃ ለማቃለል የጨጓራ ​​ምግብን ለመውሰድ በሚወስኑበት ጊዜ ሁሉ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።

 

ማጣቀሻ

1.  ሩሂየር ኤን ፣ ሊማየር ኤስዲ ፣ ጃኮት ጄፒ (2008) ፡፡ "የግሉታቶኒ ሚና በፎቶሲንተቲክ አካላት ውስጥ-ለጉሉታሬዶክሲን እና ለግሉታቶኒላይዜሽን ብቅ ያሉ ተግባራት" ፡፡ የእፅዋት ባዮሎጂ ዓመታዊ ግምገማ. 59 (1) 143–66 ፡፡
2. ፍራንኮ, አር. Schoneveld, ኦጄ; ፓፓ, ኤ. ፓናዮቲዳይስ ፣ ኤምኤ (2007) ፡፡ "የግሉታቶኒ ማዕከላዊ ሚና በሰው ልጆች በሽታ አምጪነት ውስጥ" ፡፡ የፊዚዮሎጂ እና ባዮኬሚስትሪ ማህደሮች ፡፡ 113 (4-5) 234-258 እ.ኤ.አ.

አስተያየቶች